国家体育总局运动医学研究所运动医务监督研究中心副主任（主任医师）、全国儿童青少年心血管健康状况调查与干预项目组首席专家张剑梅在受访时表示，一年四季都是有益心肺功能和身体健康的运动方式。国外有研究数据显示，由于疫情防控，人体平均活动时间减少了30%。冬练三九、每年冬训，说的就是冬天要展开运动训练和身体锻炼。当下要鼓励青少年去活动，鼓励参加各种游戏和竞技，青少年群体每天运动时间至少60分钟，并且达到中等强度。

    增强心血管功能，有益提高免疫力。心血管功能的提高与免疫力的增强，有着非常密切的关系。心肺不分家，我们呼吸新鲜的氧气通过肺到达心血管，一些代谢废物也是通过心肺系统排出去。通过科学规律运动，提升心血管功能的同时，能够提升肺功能，血液循环和心肺功能的改善，能够强化运输和营养，为免疫系统提供足够氧气和支持，提高身体免疫力和抵抗力，帮助人体抵御和战胜病毒攻击。

    乒乓球属于中等强度的有氧运动，其运动量可控。水平高身体好的乒乓球爱好者通过大力拉球进攻等方式能够在短短几分钟内达到大汗淋漓的锻炼效果。水平低身体状况较弱的老人与小孩子，也可以通过简单的击球、捡球等平缓运动达到自身锻炼需要，从而达到改善睡眠和提高自身免疫力作用。

    除此之外，打乒乓球还有着多种好处，这项运动对于我们的身体益处良多，能够帮助身体各方面都有所提升。

    运动不能只是一部分肌肉的运动，最好是要尽量多的肌肉锻炼。作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多的特点，决定了参与者在许多方面均可受益，全身的肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力。乒乓球运动是长时间、可调强度的练习。在乒乓球练习过程中，心率一般都处于较高水平，强度持续的时间比较长。这可以使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强，心肌变得发达有力，心容量加大，血管壁弹性增加，同时让呼吸肌得到锻炼，增加肺活量，改善呼吸功能。

    近年来，青少年近视发病率一直居高不下，有些学校的学生近视患者占到80％。研究证明：打球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩；眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。运动专家和医生都建议，让患近视的孩子经常打乒乓球，每天练习1-2小时，坚持两到三个月，就会收到明显效果。

    业界普遍认为：“乒乓球是对头脑的最佳运动。乒乓球的速度及复杂性是任何运动无法比拟的。”经常看见一些老人走路和小孩子学走路一样一歪一倒，更多的人年龄大了就离不开一根拐杖，其实是平衡协调能力出了问题，通过参加乒乓球训练能提高儿童少年的身体协调性、反应灵敏度，提高观察力、记忆力、想象力、思维力和注意力，从而养成勤于动脑的习惯。

    乒乓球运动的特点和锻炼价值，使得乒乓球运动员及爱好者逐渐形成了良好的心理品质并在某些其它方面超出常人，坚毅勇敢、遇到困难不轻言放弃。通过参加乒乓球训练可以树立青少年自信心，调节情绪，缓解青少年的学习压力。有相关研究表明，我国部分省份优秀少年儿童乒乓球运动员心理品质明显优于普通学生。

    为少年儿童选择运动项目，安全是第一位的。乒乓球是隔网对抗，它比足球、篮球等有身体接触碰撞的体育项目更有安全性。乒乓球运动使人的反应更快，思维更敏锐，动作更协调，乒乓球比赛中的双打还可以培养团队合作精神，增加队友间的默契感，增强集体荣誉感。同时，打乒乓球还能调节人的情绪，使人心情愉快，性格开朗大方。

    最近几年，很多家长注重孩子的素质教育，再加上部分城市陆续开始把乒乓球加入到体育中考里，乒乓球成为了众多运动项目中占比很高的一项。如果孩子在这一项目上表现出良好的天赋，他就能凭借体育特长生的身份，更容易进入更高学府深造或出国留学！学好乒乓球后，学生们在学校可成为校队成员，到了大学甚至工作后，这一健康的爱好将伴随孩子一生自信成长。